开车久了腰疼应根据腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症、坐姿不良、腰部受凉、腰椎小关节紊乱等病因治疗，可采取的方法有物理治疗、改善生活习惯、药物治疗等。
1. 腰部肌肉劳损：长时间开车，腰部肌肉持续处于紧张状态，易引发劳损。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环。也可进行按摩，找专业按摩师按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。还可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏。
2. 腰椎间盘突出症：开车时腰部承受较大压力，易导致腰椎间盘退变、突出，压迫神经引起疼痛。可进行牵引治疗，借助器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻神经压迫。也可做康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法。疼痛严重时遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片。
3. 坐姿不良：不良坐姿会使腰部受力不均，增加腰部负担。要调整座椅位置，使腰部能靠在座椅靠背上，保持腰部挺直。选择合适的腰垫，支撑腰部。工作间隙定时起身活动，舒展身体。
4. 腰部受凉：车内空调温度过低或长时间吹冷风，会使腰部血管收缩，导致疼痛。注意腰部保暖，可佩戴腰围。也可用艾灸，艾灸腰部穴位，如肾俞穴、命门穴等。
5. 腰椎小关节紊乱：突然的腰部扭转等可能引起腰椎小关节位置改变。需找专业医生进行手法复位。复位后要卧床休息，避免剧烈运动。
日常要注意保持良好的坐姿和驾驶习惯，避免长时间连续开车，适当休息。加强腰部肌肉锻炼，增强腰部力量。注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和受伤。
