掉头发和头皮屑是许多人可能会遇到的问题，其原因包括头皮油脂分泌过多、真菌感染、营养不良、精神压力大、频繁烫染头发等。
1. 头皮油脂分泌过多：头皮的皮脂腺分泌旺盛，导致油脂在头皮上堆积，容易引起头皮屑和脱发。应保持头皮清洁，选择适合油性头皮的洗发水，定期洗头。
2. 真菌感染：马拉色菌等真菌感染头皮，会产生头皮屑，并可能导致脱发。可使用含有抗真菌成分的洗发水，如酮康唑洗剂，如症状严重需就医治疗。
3. 营养不良：缺乏维生素B、锌、铁等营养素，会影响头发的健康，导致脱发和头皮屑。要注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。
4. 精神压力大：长期的精神压力会影响身体的新陈代谢，导致头发脱落和头皮屑增多。应学会缓解压力，保持良好的心态，如通过运动、听音乐等方式放松自己。
5. 频繁烫染头发：烫染头发使用的化学药剂会对头皮和头发造成损伤，引起脱发和头皮屑。减少烫染头发的次数，给头发足够的修复时间。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，保证充足的睡眠，避免过度劳累。如果掉头发和头皮屑的问题较为严重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
