维生素 E 的使用方法常见的有口服、外用涂抹，相对罕见的有注射等。
1. 口服：口服维生素 E 是较为常见的方式，一般用于补充身体所需的维生素 E 营养成分。可随餐或者餐后服用，这样有助于其更好地被人体吸收利用。适合因饮食不均衡、特殊生理时期等导致维生素 E 缺乏的人群，按照医生建议的剂量服用，能维持身体正常生理功能，对皮肤健康、抗氧化等方面有积极作用。
2. 外用涂抹：将维生素 E 软胶囊刺破后，把里面的油状液体挤出，直接涂抹在皮肤上。常用于改善皮肤干燥、淡化痘印、缓解皮肤瘙痒等问题。可在清洁皮肤后，取适量均匀涂抹于需要的部位，并轻轻按摩至吸收。尤其适合干性皮肤人群，能起到滋润保湿的效果，长期使用对皮肤外观有一定改善。
3. 注射：注射维生素 E 相对不常见，通常在医疗环境下，由专业医护人员操作。一般用于一些特定的疾病治疗，比如因维生素 E 严重缺乏引发的相关病症。这种方式能使维生素 E 更快地进入血液循环，但由于是有创操作，存在一定风险，必须严格掌握适应证和禁忌证。
使用维生素 E 时，要依据自身实际情况选择合适的使用方法。若用于治疗疾病，务必在专业人员指导下进行。自行使用时，要留意产品说明书的剂量要求，避免过量使用带来不良影响。若在使用过程中出现不适症状，应立即停止使用并寻求专业帮助 。
