祛除体内寒气常见的方法有饮食调理、运动锻炼、艾灸疗法、中药调理、拔罐等。
1. 饮食调理：可多食用温热性食物，如羊肉、桂圆、生姜等，能为身体补充阳气，促进血液循环，帮助驱散寒气。避免食用生冷食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以防寒气进一步侵入体内。日常也可用红枣、枸杞、红糖等煮水饮用，起到暖身驱寒的作用。
2. 运动锻炼：适当的运动能增强身体的阳气，加快新陈代谢，使气血运行通畅，从而有效排出体内寒气。常见的运动项目如慢跑、快走、瑜伽、太极拳等都很不错。坚持每周进行一定次数的运动，每次运动保持一定时长，让身体微微出汗，有助于寒气随汗液排出体外。
3. 艾灸疗法：艾灸是借助艾草的纯阳之力，通过穴位传导，温通经络、散寒除湿。常选取的穴位有关元穴、气海穴、足三里穴等。将艾条点燃后，距离穴位皮肤一定距离进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每个穴位艾灸一定时间，长期坚持能改善体内寒气重的状况。
4. 中药调理：可在专业中医师的辩证指导下，根据个人体质选用合适的中药方剂来调理。比如金匮肾气丸、附子理中丸等，这些中药能温补肾阳、健脾益气，从根本上改善身体的虚寒状态，达到祛除寒气的目的。
5. 拔罐：拔罐能使局部经络气血通畅，将体内的寒湿之气拔出体外。一般在背部膀胱经、督脉等部位进行拔罐。通过负压吸附在皮肤上，造成局部瘀血，激发经气活动，调整人体紊乱的生理功能，从而缓解体内寒气带来的不适。
在尝试这些方法时，要依据自身实际情况合理选择。若身体出现不适症状，应及时咨询专业人士，确保采用正确的方式来改善体内寒气重的问题，避免因不当操作对身体造成不良影响。
