枕头的高度对于睡眠质量和身体健康有重要的影响，比如影响颈椎正常生理曲度、加重打鼾和睡眠呼吸暂停、影响面部血液循环等。
1. 影响颈椎正常生理曲度：
长期使用过低的枕头，会使颈椎处于过度伸展的状态，久而久之，可能导致颈椎生理曲度变直，甚至反弓。这会增加颈椎的压力，引发颈部疼痛、僵硬，严重时还可能影响脑部的血液供应，导致头晕、头痛等症状。
2. 加重打鼾和睡眠呼吸暂停：
过低的枕头会使呼吸道相对变窄，尤其是对于本身就有打鼾问题或睡眠呼吸暂停综合征的人来说，会加重呼吸不畅的情况，影响睡眠质量，甚至可能引发一系列心血管疾病。
3. 影响面部血液循环：
过低的枕头不利于面部血液的回流，可能导致面部浮肿，尤其是早上起床时，脸部会显得比较肿胀。长期下来，还可能影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤粗糙、暗沉等问题。
在日常生活中，应根据自身的身高、体重、颈椎生理曲度等因素来选择合适的枕头高度。一般来说，成年人的枕头高度以 8 - 15 厘米较为合适。如果已经出现了因枕头过低而导致的不适症状，应及时调整枕头高度或咨询专业医生的建议，避免病情加重。同时，要保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头或仰头，以保护颈椎的健康。
