叶酸在备孕及孕期的作用主要包括预防胎儿神经管缺陷、促进胎儿细胞与器官发育、降低早产风险、预防孕妇贫血、改善卵子质量等。
1. 预防胎儿神经管缺陷:叶酸是胎儿神经管闭合的关键营养素,缺乏可能导致脊柱裂、无脑儿等严重畸形。备孕女性需提前3个月每日补充400-800微克叶酸,确保胚胎早期神经管正常发育。
2. 促进胎儿细胞与器官发育:叶酸参与DNA合成与细胞分裂,对胎儿脑部、心脏及全身器官的形成至关重要。足够的摄入量可降低唇腭裂、先天性心脏病等风险,并支持胎盘健康的生长。
3. 降低早产风险:研究显示,孕早期规律补充叶酸可使早产概率下降50%-70%,可能与叶酸调节母体同型半胱氨酸水平、改善子宫内环境有关。
4. 预防孕妇贫血:叶酸协同维生素B12促进红细胞生成,预防巨幼细胞性贫血。孕期血容量增加时,每日需600微克叶酸以满足造血需求。
5. 改善卵子质量:叶酸通过参与卵母细胞甲基化过程,可能提升卵子成熟度与染色体稳定性,对多囊卵巢综合征等生育障碍人群尤为重要。
备孕及孕期女性应通过复合维生素或专用叶酸补充剂保证摄入量,同时多食用菠菜、西兰花、动物肝脏等富含叶酸的食物。注意避免与茶、酒精同服以免影响吸收,过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状,需定期检测血液叶酸浓度。特殊体质或正在服用抗癫痫药物者,应咨询医生调整剂量,确保母婴健康。