身体很重发沉可能是由多种原因引起的，如疲劳、缺乏运动、湿气重、营养不良、心理因素等。
1. 疲劳：长时间的工作、学习或体力劳动，导致身体过度疲劳，会出现身体沉重发沉的感觉。应保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。
2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体的新陈代谢会减慢，肌肉力量也会下降，容易感到身体沉重。增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可改善这种情况。
3. 湿气重：居住环境潮湿或饮食不当，可能导致体内湿气积聚，使人感到身体沉重、乏力。可通过饮食调理，如多吃一些祛湿的食物，如薏米、红豆等，也可以通过中医的拔罐、艾灸等方法来祛湿。
4. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体的正常功能，导致身体沉重。要保持饮食的多样性，确保摄入足够的营养。
5. 心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，可能会影响身体的感觉，让人觉得身体沉重。应学会调整心态，通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游等。
身体很重发沉可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要保持良好的生活习惯和心态，有助于维持身体的健康。
