现在的孩子们学习压力特别大，除了正常的上课之外，课余时间还要面对多种多样的特长班，辅导班等等。一整天下来不仅筋疲力尽，就连眼睛也处于高度疲劳的状态。再加上电脑，电视机，手机等电子产品的普及，对于孩子的视力健康也有很大的损害，这也是导致现在儿童近视高发的主要原因之一。因此家长朋友们平时也应该注意做好孩子的视力保护工作，防止孩子的视力下降造成不便。
其实我们平时吃的很多种食物都有护眼的作用，那么孩子们吃什么可以保护视力呢？我们一起来了解一下。
1.含维生素a比较多的食物，比如说蛋黄动物的肝脏，牛奶，绿叶蔬菜以及玉米等等。维生素a可以防止角膜的干燥退化，不仅能够预防近视，还可以预防角膜病变以及夜盲症等眼部疾病的出现。
2.含胡萝卜素较多的食物，包括胡萝卜，南瓜，红薯，绿色蔬菜，青豆，西红柿等等，胡萝卜素在人体内也可以转化成为维生素a而起到护眼的作用。
3.含维生素b比较丰富的食物，比如说面粉，花生，瘦肉，牛奶，鸡蛋，新鲜的水果蔬菜等等。人体一旦缺乏维生素b的话，就会出现眼睛发红，畏光，流泪，视力疲劳等现象，因此多吃一些含维生素b的食物也可以起到缓解食疲劳等护眼的作用。
除了以上这几种食物之外，海带，菠菜，猕猴桃，枸杞，猪肝等也都有一定的护眼功效。家长朋友们可以根据孩子的饮食喜好搭配制作，让孩子长期坚持食用，护眼防近视的效果会更好。
想要合理有效的保护我们的视力健康，除了可以多吃以上这些食物之外，平时也一定要养成健康的用眼习惯，不要长时间的看书写字或者是看手机电脑，也不能经常性的熬夜，保持睡眠充足。每天坚持做眼保健操，这对视力保护也有很大的帮助。