手不自觉地发抖可能由多种原因引起，如情绪紧张、疲劳、低血糖、特发性震颤、帕金森病等。
1. 情绪紧张：当人处于紧张、焦虑或压力大的状态时，可能会出现手不自觉发抖的情况。这种情况下，应尽量放松自己，通过深呼吸、冥想、运动等方式缓解紧张情绪。
2. 疲劳：长时间的体力或脑力劳动后，身体可能会出现疲劳，导致手发抖。此时，需要适当休息，保证充足的睡眠，以恢复体力和精力。
3. 低血糖：未按时进食或进行过度的体力活动后，可能会导致血糖降低，引起手抖。及时补充糖分，如吃一些含糖的食物或饮料，可以缓解症状。
4. 特发性震颤：这是一种常见的运动障碍性疾病，表现为手、头部或身体其他部位的不自主震颤。目前尚无根治方法，但症状较轻时可通过放松训练、避免刺激性因素等方式减轻症状，严重时可考虑药物治疗遵医嘱治疗。
5. 帕金森病：多见于老年人，主要表现为静止性震颤、运动迟缓、肌强直等。帕金森病的治疗需要综合考虑，包括药物治疗遵医嘱治疗、康复训练等。
如果手不自觉发抖的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，按时进餐，适当进行运动，以维持身体的健康状态。
