跟腱拉伤可能是运动前热身不足、运动强度突然增加、鞋子不合适、意外扭伤、跟腱本身退变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有充分休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 运动前热身不足：运动前若没有进行充分的热身活动，跟腱的柔韧性和弹性较差，在突然发力时，跟腱难以适应，就容易导致拉伤。日常运动前要进行至少15分钟的热身，如慢跑、动态拉伸等。受伤后应立即停止运动，进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，持续2 - 3天。之后可进行热敷，促进血液循环，帮助恢复。可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊。
2. 运动强度突然增加：突然加大运动强度，跟腱承受的压力超出其负荷范围，容易引发拉伤。要合理安排运动计划，循序渐进增加运动强度。拉伤后需休息制动，避免跟腱进一步损伤。可在医生指导下进行康复训练，如踝关节的屈伸活动。药物方面，可遵医嘱口服三七伤药片、活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊。
3. 鞋子不合适：鞋子不合脚，尤其是鞋跟过高、过硬或鞋底弹性差，会影响跟腱的正常受力，增加跟腱拉伤的风险。选择合适的鞋子，鞋跟高度适宜，鞋底柔软有弹性。受伤后可使用支撑性好的护具辅助恢复。可遵医嘱进行按摩，促进局部血液循环。也可遵医嘱服用跌打丸、愈伤灵胶囊、洛索洛芬钠片。
4. 意外扭伤：行走或运动时不慎滑倒、碰撞等意外情况，可能导致跟腱突然受到过度的牵拉而拉伤。意外发生后，要及时固定受伤部位，避免二次损伤。可采用石膏或支具固定。在恢复期间，可进行适量的肌肉收缩练习，防止肌肉萎缩。可遵医嘱外用红花油、正骨水、云南白药气雾剂。
5. 跟腱本身退变：随着年龄增长，跟腱的弹性和强度会逐渐下降，容易出现退变，导致跟腱的抗损伤能力减弱，轻微外力就可能引起拉伤。对于跟腱退变引起的拉伤，要注意休息，减少跟腱的负担。可进行物理治疗，如超声波、冲击波治疗。可遵医嘱口服仙灵骨葆胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、骨康胶囊。
拉伤恢复期间，要避免剧烈运动和长时间行走，保证充足休息。按照医生的建议进行康复训练，不要自行增减训练强度。定期复查，以便医生了解恢复情况，及时调整治疗方案。
