腿和胳膊老抽筋可能与多种原因有关，如缺钙、神经病变、血管疾病、运动过度、内分泌疾病等。
1.缺钙：
当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易导致抽筋。这种情况在老年人、孕妇、哺乳期妇女以及维生素 D 缺乏者中较为常见。可以通过补充钙剂和维生素 D 来缓解症状。
2.神经病变：
如腰椎间盘突出症、颈椎病等，可能压迫神经，导致神经支配区域的肌肉出现抽筋。神经炎、神经损伤等也可能引起类似症状。需要针对原发疾病进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.血管疾病：
动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，可能影响肢体的血液循环，导致肌肉缺血、缺氧，从而引起抽筋。治疗方法包括改善血液循环、控制基础疾病等。
4.运动过度：
长时间剧烈运动或运动前未充分热身，可能导致肌肉疲劳、乳酸堆积，引起抽筋。这种情况下，适当休息、按摩、热敷等可以缓解症状。
5.内分泌疾病：
甲状腺功能减退、甲状旁腺功能减退等内分泌疾病，可能影响钙磷代谢，导致抽筋。需要治疗原发疾病，调整激素水平。
如果腿和胳膊经常抽筋，建议及时就医，医生会根据具体情况进行详细的问诊、体格检查和相关实验室检查，以明确病因，并制定相应的治疗方案。在日常生活中，要注意均衡饮食，保证摄入足够的钙和维生素 D，适量运动，避免过度劳累。
