男人腰痛的原因较为复杂，常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统感染、肾虚、骨质疏松等。
1. 腰肌劳损：长期从事重体力劳动或长时间保持不良姿势，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤。应注意休息，避免劳累，可进行适当的按摩、热敷等缓解症状。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等因素，导致椎间盘突出，压迫神经引起腰痛。可通过卧床休息、牵引、理疗等方法治疗，严重者可能需要手术。
3. 泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等，炎症刺激可引起腰痛。需使用抗生素进行抗感染治疗，同时要多喝水，促进尿液排出。
4. 肾虚：多由劳累过度、房事不节等引起。可通过调整生活方式，如合理饮食、规律作息、适当运动等进行调理，也可在医生指导下服用一些补肾的药物。
5. 骨质疏松：随着年龄增长，骨密度下降，容易出现骨质疏松，引起腰痛。可补充钙剂和维生素D，适当进行户外活动，增加日照时间。
日常生活中，男人应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐；加强腰部肌肉的锻炼，如游泳、仰卧起坐等；注意腰部保暖，避免受寒。如果腰痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性的治疗。
