跑步 1 千米后气喘，可能是由多种原因引起的，如缺乏运动、呼吸方式不正确、体重过重、心脏功能较弱、贫血等。
1. 缺乏运动：平时运动较少，身体耐力不足，突然进行较大强度的运动时容易气喘。解决办法是逐渐增加运动量，提高身体耐力。
2. 呼吸方式不正确：跑步时呼吸急促或呼吸方法不当，可能导致气喘。应学会正确的呼吸方法，如采用深呼吸和有节奏的呼吸。
3. 体重过重：身体负担较大，跑步时需消耗更多能量，容易出现气喘。通过合理的饮食和运动控制体重，可减轻气喘症状。
4. 心脏功能较弱：心脏供血能力不足，运动时氧气供应不及时，引起气喘。可进行适当的有氧运动，增强心脏功能。
5. 贫血：血红蛋白含量低，氧气运输能力下降，导致运动时气喘。需多摄入富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，改善贫血状况。
在日常生活中，要保持适量的运动，逐渐提高身体的适应能力。同时，注意饮食的均衡，保证营养的摄入。如果气喘症状持续或加重，应及时就医，以便确定具体原因并进行相应的治疗。
