深蹲时膝盖疼，可能由多种原因引起，如运动强度过大、姿势不正确、肌肉力量不足、关节磨损、韧带损伤等。
1. 运动强度过大：深蹲时如果运动强度超过了膝盖的承受能力，就容易导致膝盖疼痛。应根据自身情况合理调整运动强度，循序渐进。
2. 姿势不正确：深蹲时姿势不正确，如膝盖内扣、过度前倾或后倾等，会增加膝盖的压力，引起疼痛。需要学习正确的深蹲姿势，保持膝盖与脚尖方向一致。
3. 肌肉力量不足：腿部和臀部肌肉力量不足，无法为膝盖提供足够的支撑，容易导致膝盖受伤。通过针对性的训练增强腿部和臀部肌肉力量。
4. 关节磨损：长期进行深蹲或其他高强度运动，可能导致膝盖关节磨损，引发疼痛。适当减少运动强度和频率，给关节足够的休息时间。
5. 韧带损伤：运动过程中如果突然用力或受到外力冲击，可能导致膝盖韧带损伤，出现疼痛。若损伤严重，应及时就医治疗。
在进行深蹲或其他运动时，要注意充分热身，运动后进行适当的拉伸放松。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
