复合维生素 B 和维生素 B 族在成分、适用人群、补充方式等方面存在区别。
1. 成分：复合维生素 B 的成分和含量是按照一定配方配制的，各种维生素 B 的比例相对固定。而维生素 B 族中的各种维生素可以根据个人需求单独补充，含量和比例更加灵活。
2. 适用人群：复合维生素 B 适用于那些饮食不均衡、容易疲劳、压力较大的人群，作为一种综合性的营养补充剂。维生素 B 族则可以根据个人的具体情况，如缺乏某一种特定的维生素 B，进行有针对性的补充。
3. 补充方式：复合维生素B通常以片剂或胶囊的形式出现，方便服用。维生素 B 族除了片剂和胶囊外，还可以通过食物来摄取，如全谷物、肉类、蛋类、奶类等。
在日常生活中，我们应该保持均衡的饮食，尽量从食物中获取足够的维生素 B 族。如果需要额外补充，建议在医生或营养师的指导下进行，以避免过量摄入或补充不当。
