哺乳期奶水不足是让不少宝妈苦恼的一个现象，那么这种情况要吃什么食物催奶好呢?其实平时我们所吃的食物中，有不少是有催奶效果的，如果能合理食用的话，是可以让奶水更良足的，因此宝妈们可以了解一下一些催奶的食物，在哺乳期多吃这些食物，以更好的保证奶水的分泌。那么下面来给宝妈们介绍一些不错的催奶食物，宝妈们可根据自己的口味爱好来合理选择。
一、米酒鸡蛋羹：米酒有很好的催奶效果，因此哺乳期宝妈可取适量的米酒，和鸡蛋一起做羹食用，方便又简单，催奶效果还好。
二、通草汤：通草是一种草药，有催乳的作用，宝妈可到药店买通草，洗净后放汤里面一起煮，汤好后喝汤水即可，可起到催奶的作用。
三、鲫鱼汤：鲫鱼不仅有营养，而且还有催乳效果，宝妈可把鲫鱼清理干净后煮成浓浓的鱼汤饮服，催乳效果很明显。
四、丝瓜：如果是夏季的话，宝妈催奶可吃一点丝瓜，它也有促进乳汁分泌的效果，可炒着吃，或是煮汤吃，都有催奶作用。
五、黄豆猪蹄汤：这是一个民间的古老催乳汤羹，因为猪蹄含有丰富的胶原蛋白，所以用它和黄豆煮汤食用的话，可让奶水变的更有营养，更浓厚。
六、木瓜炖汤：木瓜不仅有丰胸的作用，同时还可催乳，宝妈可用木瓜炖汤喝，不仅让奶水更多，且奶水更有营养。
哺乳期吃什么食物催奶好?上面所介绍的几种食物就有不错的催奶效果，建议哺乳期宝妈奶水不足或是奶水比较淡营养不足的，不妨可以选择上面的食物来催奶，以保证充足的奶水，让宝宝吃到更有营养的奶水，让宝宝生长发育得更健康。
