过度劳累、睡眠不足、营养不良、心理压力大、缺乏运动等是导致整个人很累很疲惫的常见原因。
1. 过度劳累：长时间的体力或脑力劳动，身体和大脑得不到充分休息。应合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。
2. 睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不够，影响身体的恢复和调整。保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素等。注意饮食的多样性，保证摄入足够的营养。
4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，对身心造成负担。学会调节情绪，通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐等。
5. 缺乏运动：身体机能下降，新陈代谢减缓。增加运动量，选择适合自己的运动方式，提高身体素质。
要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，这样才能缓解身体的疲惫感，提高生活质量。
