中年人手脚麻木可能由多种原因引起，如颈椎腰椎病变、糖尿病、神经炎、缺乏维生素B12、脑供血不足等。
1. 颈椎腰椎病变：长期久坐、姿势不良等可能导致颈椎或腰椎间盘突出，压迫神经，引起手脚麻木。应避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部和腰部的伸展运动，必要时就医进行物理治疗或手术治疗。
2. 糖尿病：血糖长期控制不佳，可能损害周围神经，导致手脚麻木。需严格控制血糖，遵医嘱使用降糖药物或胰岛素，同时注意饮食和运动。
3. 神经炎：感染、中毒、营养不良等因素可能引发神经炎，出现手脚麻木。针对病因进行治疗，如抗感染、解毒等，同时补充营养神经的药物。
4. 缺乏维生素B12：维生素B12缺乏可影响神经系统功能，导致手脚麻木。可通过饮食补充富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等，必要时口服维生素B12制剂。
5. 脑供血不足：动脉硬化、血管狭窄等可能导致脑部供血不足，引起手脚麻木。应积极治疗原发疾病，如控制血压、血脂，改善血液循环，可在医生指导下使用药物治疗。
中年人出现手脚麻木应引起重视，及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，适当运动，均衡饮食，以维持身体健康。
