长时间坐着后膝盖不舒服，可能是由多种原因引起的，如膝关节劳损、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、骨质增生等。
1. 膝关节劳损：长时间保持同一姿势，膝关节承受压力较大，容易导致劳损。应避免久坐，定时起身活动，进行适量的膝关节伸展运动。
2. 关节炎：关节炎症可导致膝盖疼痛和不适。注意关节保暖，避免过度使用关节，可根据医生建议进行药物治疗或物理治疗。
3. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，引起膝盖不适。减少剧烈运动，休息时可适当抬高患肢，如有必要，需进行药物治疗。
4. 半月板损伤：多由外伤或过度磨损引起。避免剧烈运动和重体力劳动，根据损伤程度，可能需要手术治疗或保守治疗。
5. 骨质增生：关节软骨磨损后，骨头边缘长出新骨，导致膝盖不适。可通过适当运动、减轻体重等方式缓解症状，严重时需就医治疗。
坐久了膝盖不舒服可能是多种原因造成的，如果症状持续或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和运动习惯，避免过度劳累和损伤膝关节。
