肩膀疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、外伤、肩部受凉等。
1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉劳损。表现为肩部酸痛、僵硬。应注意休息，避免长时间保持同一姿势，可进行适当的肩部伸展运动，如耸肩、绕肩等，也可通过热敷缓解症状。
2. 肩周炎：又称肩关节周围炎，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛、活动受限。可通过肩部按摩、针灸等方法缓解症状，同时进行肩部功能锻炼，如爬墙运动、甩手运动等。
3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，引起肩部放射性疼痛。需注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可进行颈椎牵引、按摩等治疗。
4. 外伤：肩部受伤，如拉伤、扭伤等，会引起肩部疼痛。受伤后应及时冷敷，减轻疼痛和肿胀，后期可热敷促进血液循环，如疼痛严重，应及时就医。
5. 肩部受凉：寒冷刺激可导致肩部肌肉痉挛，引起疼痛。注意肩部保暖，避免受寒，可适当增加衣物或使用保暖披肩。
日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，注意肩部保暖。如肩部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
