在当今的社会，高血压患者越来越多，而且高血压患者的年龄也越来越年轻化，有一些年轻人出现高血压是因为自己的不良生活习惯而导致的。如果我们是高血压患者，在日常生活当中保健是非常重要的，不仅要做好治疗工作，还要做好相关的预防工作。很多人关心高血压，不吃药可以好吗?今天我们就来了解一下。
高血压可以分为三个等级，一级高血压是比较轻的等级，这种类型的高血压患者可以不吃药。可以通过改变日常习惯来缓解高血压的症状，预防高血压的发作。但是对于二级和三级高血压患者来说，必须要用药物来控制我们的血压。不然的话会对心脑肾等器官造成极大的影响，甚至会导致死亡。一级高血压患者不吃药可以控制血压的方法有以下5种。
1.通过减肥来降血压，减肥能够有效地控制和降低血压。
2.经常保持规律的锻炼。每天可以保证有氧运动30分钟左右，因为高血压患者不能进行剧烈的运动，可以通过快走的方式锻炼。
3.拥有健康的饮食结构，平常可以吃谷类食物，多吃水果和蔬菜，不要吃油腻，还有辛辣刺激的食物，千万不要吃胆固醇高的食物。
4.不能喝酒，喝酒可以导致我们的血压升高，还会带来其它负面影响。
5.戒烟，如果高血压患者之前有吸烟的习惯，最好是戒掉，戒烟也可以帮助我们的血压维持正常水平。
上面就是给大家介绍的几种可以降低血压的方法，其实饮食习惯和作息习惯是非常重要的，高血压患者一定要记住，油腻，胆固醇的食物尽量不要吃，要保证自己有充足的睡眠，高血压患者禁止熬夜。