两侧头痛较为常见，可能由多种原因引起，如紧张性头痛、偏头痛、高血压、鼻窦炎、颈椎病等。
1. 紧张性头痛：多因精神紧张、焦虑、压力大等导致头部肌肉紧张。可通过放松身心，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解，也可适当按摩头部肌肉。
2. 偏头痛：常表现为搏动性头痛，可能与遗传、内分泌、饮食等因素有关。避免诱因，如减少巧克力、奶酪等食物的摄入，保证充足睡眠，疼痛发作时可在医生指导下使用止痛药。
3. 高血压：血压升高时可出现头痛。需定期测量血压，遵医嘱服用降压药，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动等。
4. 鼻窦炎：鼻窦炎症可引起头部疼痛，常伴有鼻塞、流涕等症状。积极治疗鼻窦炎，如使用抗生素、鼻腔喷雾剂等。
5. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致头痛。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可进行颈部按摩和牵引治疗。
两侧头痛的原因较为复杂，如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，以减少头痛的发生。
