肩颈疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如长期不良姿势、肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、外伤等。
1. 长期不良姿势：长时间低头看手机、电脑，或坐姿不正确，会导致肩颈肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛。应注意保持正确的姿势，定时活动肩颈。
2. 肌肉劳损：过度使用肩颈肌肉，如长时间提重物、运动过度等，可能造成肌肉劳损。可通过热敷、按摩等方式缓解。
3. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变，可能压迫神经，导致肩颈疼痛。需根据病情进行治疗，如物理治疗、药物治疗等。
4. 肩周炎：肩关节周围炎症，可引起肩颈疼痛，活动受限。可进行肩部运动锻炼，如爬墙运动等。
5. 外伤：肩部或颈部受伤，如扭伤、拉伤等，会导致肩颈疼痛。受伤后应及时休息，根据情况进行冷敷或热敷。
肩颈疼痛的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个动作，适当进行运动，以预防肩颈疼痛的发生。
