饭后总是打嗝可能是由多种原因引起的，如进食过快或过饱、吞咽过多空气、消化不良、胃部疾病、精神因素等。
1. 进食过快或过饱：吃饭时速度太快或吃得太多，会导致胃内气体增多，引起打嗝。解决办法是细嚼慢咽，控制食量。
2. 吞咽过多空气：吃饭时说话、大笑或喝碳酸饮料等，容易吞咽过多空气，从而引发打嗝。应避免这些行为。
3. 消化不良：胃肠功能较弱，食物不能及时消化，产生气体，导致打嗝。可通过适量运动、按摩腹部等方式促进消化。
4. 胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，可能影响胃的正常功能，导致打嗝。需要就医治疗，遵循医生建议进行药物治疗。
5. 精神因素：紧张、焦虑等情绪可能影响神经系统，进而引起打嗝。要保持良好的心态，学会放松。
饭后打嗝如果持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，进食时尽量少说话，保持心情舒畅。
