平板支撑时手臂先力竭可能是多种因素导致的，如手臂力量较弱、姿势不正确、核心力量不足、缺乏耐力训练、呼吸方式不当等。
1. 手臂力量较弱：平时缺乏对手臂肌肉的针对性训练，导致手臂力量不足。应增加手臂力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等。
2. 姿势不正确：平板支撑时手臂位置或姿势不正确，会增加手臂的负担。需保持正确的姿势，手臂与肩膀垂直，身体呈一条直线。
3. 核心力量不足：核心肌群力量不够，使得手臂承担了过多的压力。加强核心肌群训练，如仰卧腿部提升、侧板等。
4. 缺乏耐力训练：长期缺乏耐力训练，手臂容易较快疲劳。逐步增加训练的时间和强度，提高耐力。
5. 呼吸方式不当：呼吸不顺畅会影响肌肉的供能，导致手臂更容易力竭。注意保持平稳的呼吸，避免憋气。
在进行平板支撑及其他运动时，应注意逐渐增加难度和强度，避免过度疲劳和受伤。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并寻求专业人士的建议。
