起床后感到很累很困，可能是多种原因造成的，如睡眠质量差、睡眠时间不足、贫血、低血压、颈椎病等。
1. 睡眠质量差：可能是由于睡眠环境不佳、心理压力大等导致。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽；缓解心理压力，可通过运动、听音乐等方式。
2. 睡眠时间不足：熬夜、作息不规律等会引起。养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间。
3. 贫血：铁元素摄入不足、慢性失血等原因所致。多吃富含铁的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等；必要时遵医嘱补充铁剂。
4. 低血压：遗传、营养不良等可能引发。适当增加盐分摄入，多喝水，以增加血容量；加强锻炼，增强体质。
5. 颈椎病：长期低头、坐姿不良等造成。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头；进行颈部按摩和伸展运动。
日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠。如果这种情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
