打喷嚏时出现腰疼，可能是由多种原因引起的，如腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、骨质疏松、肾结石等。
1. 腰部肌肉拉伤：可能是由于过度劳累、运动不当等导致腰部肌肉损伤。打喷嚏时，腹部压力增加，牵扯到受伤的腰部肌肉，从而引起疼痛。应注意休息，避免腰部过度用力，可通过热敷、按摩等缓解疼痛。
2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等因素可导致椎间盘突出，压迫神经根。打喷嚏时，腹压增加，可能会进一步加重对神经根的刺激，引起腰疼。需注意腰部保暖，避免长时间弯腰和重体力劳动，可通过牵引、理疗等方法治疗。
3. 腰椎小关节紊乱：腰部扭伤、姿势不良等可能引起腰椎小关节紊乱。打喷嚏时，腰部的突然动作可能导致小关节错位加重，引发疼痛。可通过手法复位、卧床休息等方式缓解。
4. 骨质疏松：多见于老年人及绝经后女性，骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加。打喷嚏时，腰部受力增加，容易引起疼痛。应补充钙剂和维生素D，适当进行运动，增强骨骼强度。
5. 肾结石：当结石在肾脏内移动或引起梗阻时，可能会导致腰疼。打喷嚏时，身体的震动可能会刺激结石，加重疼痛。需多喝水，促进结石排出，必要时可进行体外冲击波碎石或手术治疗。
如果打喷嚏后腰疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。日常生活中，要注意保持良好的姿势，加强腰部肌肉的锻炼，避免腰部受伤。
