胸外侧疼可能由多种原因引起，如肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、乳腺增生、带状疱疹等。
1. 肌肉拉伤：过度运动或不正确的姿势可能导致胸外侧肌肉拉伤，引起疼痛。应注意休息，避免剧烈运动，可适当热敷缓解疼痛。
2. 肋软骨炎：多由病毒感染、胸肋关节韧带慢性劳损等引起，表现为胸外侧疼痛，按压时疼痛加重。可通过休息、减少上肢及胸部活动来缓解，疼痛明显时可服用非甾体抗炎药。
3. 胸膜炎：胸膜炎是由于感染、自身免疫性疾病等原因引起的胸膜炎症，可导致胸外侧疼痛，常伴有咳嗽、呼吸困难等症状。需要针对病因进行治疗，如抗感染治疗等。
4. 乳腺增生：女性常见，与内分泌紊乱有关，可出现胸外侧疼痛，多在月经前加重。保持良好的心态，避免情绪波动，症状严重时可服用药物治疗。
5. 带状疱疹：病毒感染引起，发病初期可出现胸外侧疼痛，随后出现皮疹。需要抗病毒治疗，同时注意皮肤护理，避免感染。
如果胸外侧疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。
