小便排出石头，可能是由多种原因引起的，如饮食因素、水分摄入不足、泌尿系统感染、代谢异常、尿路梗阻等。
1. 饮食因素：长期摄入过多富含草酸、钙等成分的食物，如菠菜、豆制品、奶制品等，可能导致尿液中这些成分浓度过高，形成结石并排出。应调整饮食结构，减少这类食物的摄入，增加蔬菜、水果的比例。
2. 水分摄入不足：饮水过少会使尿液浓缩，增加结石形成的风险。需保证充足的水分摄入，每天饮水量宜在2000毫升左右。
3. 泌尿系统感染：细菌感染可使尿液的酸碱度发生改变，有利于结石的形成。应及时进行抗感染治疗，根据感染的病原体选择合适的抗生素。
4. 代谢异常：某些代谢性疾病，如甲状旁腺功能亢进，可导致钙磷代谢紊乱，形成结石。需要针对原发疾病进行治疗，以控制代谢异常。
5. 尿路梗阻：尿路存在梗阻时，尿液排出不畅，容易形成结石。需解除梗阻，根据具体情况选择手术或其他治疗方法。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，注意饮食均衡，适量增加水分摄入，避免久坐，适当运动。如发现小便排出石头或有其他异常情况，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
