精满自溢是一种正常的生理现象，偶尔出现晚上睡觉跑马遗精不必过于担心。一般来说，晚上睡觉跑马可能是由以下原因引起的，如
1. 长期无性生活：性器官产生的精液达到一定量时，会以遗精的方式排出体外。保持适度的性生活或通过适当的自慰方式缓解。
2. 睡前刺激性信息：睡前接触到性相关的文字、图片、视频等，使大脑处于兴奋状态，容易导致遗精。避免睡前接触此类信息，保持良好的睡眠环境。
3. 衣物过紧：穿着紧身内裤或盖过厚的被子，会对性器官产生局部刺激，引发遗精。选择宽松舒适的衣物和被褥。
4. 炎症刺激：如尿道炎、前列腺炎等，炎症刺激可能导致遗精。及时就医，进行相应的治疗。
5. 心理因素：精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素也可能引起遗精。通过调整心态，如进行适当的运动、放松训练等缓解。
偶尔的遗精是正常的生理现象，如果遗精过于频繁或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。
