晚上睡觉总是头疼，可能是由多种原因引起的，如精神压力大、睡眠姿势不当、颈椎病、高血压、鼻窦炎等。
1. 精神压力大：生活中的各种压力可能导致精神紧张，进而引起头疼。建议通过适当的运动、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
2. 睡眠姿势不当：睡觉时头部姿势不正确，可能压迫神经和血管，导致头疼。应调整睡眠姿势，选择合适的枕头，保持头部和颈部的自然舒适。
3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，影响头部供血，引起头疼。可通过按摩、热敷、颈椎操等缓解颈椎不适，必要时就医治疗。
4. 高血压：血压过高时，脑血管压力增大，可能导致头疼。需定期测量血压，遵循医嘱服用降压药物，保持血压稳定。
5. 鼻窦炎：鼻窦炎症可引起头部疼痛，尤其在夜间可能加重。应及时就医，进行抗感染治疗，缓解炎症。
如果晚上睡觉头疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。同时，日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
