腿后面腿窝疼可能是由多种原因引起的，如过度劳累、肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎、腘窝囊肿等。
1. 过度劳累：长时间站立、行走或运动，导致腿部肌肉疲劳，引起腿窝疼。休息、热敷、按摩可缓解。
2. 肌肉拉伤：运动时姿势不正确或用力过猛，可能导致腿部肌肉拉伤，出现腿窝疼。需停止运动，冷敷，后期热敷并进行适当的康复训练。
3. 韧带损伤：剧烈运动或外伤可能导致韧带损伤，引发腿窝疼。应及时休息，固定受伤部位，根据情况进行物理治疗或手术治疗。
4. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，可累及膝关节，导致腿窝疼。治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，同时要注意保暖，避免关节负重。
5. 腘窝囊肿：腘窝内的滑囊积液形成囊肿，压迫周围组织，引起腿窝疼。较小的囊肿可保守治疗，较大的囊肿可能需要手术切除。
如果腿窝疼持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意避免过度劳累，运动前做好热身，保持良好的姿势，注意关节保暖。
