头疼后脑勺疼可能由多种原因引起，如长期低头导致的颈椎问题、精神紧张或压力过大、头部受凉、枕神经痛、脑血管疾病等。
1. 颈椎问题：长时间低头看手机、电脑或保持不良姿势，可能导致颈椎病变，压迫神经，引起后脑勺疼痛。应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩和伸展运动。
2. 精神因素：精神紧张、焦虑、压力过大等情绪问题可能导致头部肌肉紧张，引发后脑勺疼。要学会放松自己，如通过听音乐、散步、冥想等方式缓解压力，保持良好的心态。
3. 受凉：头部受到寒冷刺激，血管收缩，可能引起后脑勺疼痛。注意保暖，尤其是头部，避免冷风直吹。
4. 枕神经痛：枕神经受到炎症、压迫等刺激时，会出现后脑勺疼痛。可在医生指导下服用营养神经的药物，如维生素 B 族，必要时进行物理治疗。
5. 脑血管疾病：如脑动脉硬化、脑供血不足等，也可能导致后脑勺疼痛。这种情况需要及时就医，进行相关检查，如头颅 CT、脑血管造影等，以便明确诊断并进行相应的治疗。
如果后脑勺疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，查明原因，对症治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
