运动完脚后跟疼可能是由多种原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、运动过度、鞋子不合适等。
1. 足底筋膜炎：长时间运动或站立，足底筋膜受到反复牵拉，引起炎症。应减少运动量，多休息，可进行热敷、按摩等缓解疼痛。
2. 跟腱炎：运动时跟腱反复受到牵拉，导致损伤和炎症。需注意休息，避免剧烈运动，可进行冷敷、理疗等。
3. 跟骨骨刺：跟骨长期受到磨损，形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。可通过物理治疗、药物治疗等缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
4. 运动过度：运动量过大，超出身体承受能力，导致脚后跟疼痛。适当休息，待疼痛缓解后逐渐增加运动量。
5. 鞋子不合适：鞋子过紧或过硬，对脚后跟造成压迫和摩擦。选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲。
如果运动完脚后跟疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。在日常生活中，运动前要做好热身准备，选择合适的运动场地和装备，避免过度运动，注意保护脚部。
