早晨起来头疼头沉可能是由多种原因引起的，如睡眠质量差、颈椎病、高血压、感冒、鼻窦炎等。
1. 睡眠质量差：睡眠不足、多梦、睡眠环境不佳等都可能导致睡眠质量差，引起早晨头疼头沉。改善睡眠环境，保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，有助于提高睡眠质量。
2. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，导致脑部供血不足，引起头疼头沉。避免长时间低头，适当进行颈部运动，如颈部伸展、旋转等，可缓解症状。
3. 高血压：血压升高时，脑血管压力增大，可能出现头疼头沉的症状。定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，控制血压在正常范围内。
4. 感冒：感冒时，身体会出现一系列不适症状，包括头疼头沉。注意休息，多喝水，根据症状服用相应的感冒药。
5. 鼻窦炎：鼻窦炎症可引起头部疼痛和沉重感。及时治疗鼻窦炎，可使用抗生素、鼻腔喷雾剂等药物。
如果头疼头沉的症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质。
