睡觉时出了一身汗，可能是由多种原因引起的，如环境因素、睡眠习惯、感染性疾病、神经系统疾病、药物副作用等。
1. 环境因素：睡觉时室内温度过高或盖的被子过厚，会导致身体散热困难，引起出汗。应保持适宜的室内温度和选择合适的被褥。
2. 睡眠习惯：睡前进行剧烈运动或情绪过于激动，会使身体处于兴奋状态，容易出汗。建议睡前避免剧烈运动，保持心情平静。
3. 感染性疾病：如肺结核等感染性疾病，可能会导致夜间盗汗。需要及时就医，进行抗感染治疗。
4. 神经系统疾病：某些神经系统疾病，如自主神经功能紊乱，可能影响汗腺的分泌，导致出汗异常。可通过调整生活方式、缓解压力等方式进行改善，必要时需就医治疗。
5. 药物副作用：部分药物可能会引起出汗的副作用。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否需要调整用药。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等。如果出汗情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
