早上跑完步犯困可能是多种原因引起的，如睡眠不足、运动强度过大、血糖降低、呼吸方式不正确、身体疲劳等。
1. 睡眠不足：如果前一天晚上睡眠质量差或睡眠时间不足，早上跑步后可能会感到困倦。建议保持充足的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
2. 运动强度过大：跑步时运动强度过高，身体消耗过多能量，可能导致疲劳和犯困。应根据自身身体状况，合理调整运动强度，逐渐增加运动量。
3. 血糖降低：运动过程中，身体会消耗血糖，如果没有及时补充能量，可能会出现血糖降低，引起犯困。跑步后适当补充碳水化合物，如面包、水果等，以恢复体力。
4. 呼吸方式不正确：跑步时呼吸不均匀或过于急促，可能导致氧气供应不足，使人感到困倦。学习正确的呼吸方法，如深呼吸、腹式呼吸等，保持呼吸平稳。
5. 身体疲劳：长期缺乏运动或过度劳累，身体处于疲劳状态，跑步后可能会加重疲劳感，导致犯困。合理安排运动和休息时间，避免过度疲劳，给身体足够的恢复时间。
早上跑完步犯困可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以确定是否存在潜在的健康问题。同时，在跑步过程中，要注意根据自身情况调整运动强度和方式，保持良好的作息和饮食习惯，以提高运动效果和身体健康水平。
