腰椎管狭窄症术后恢复，要根据你做手术的情况，可能锻炼的时间早晚，下地时间早晚都不太一样。如果说是一个单纯的腰椎管减压手术，因为骨结构部分会受到一些缺失，这样的病人可能下地的时间要晚一些。接下来，我们将对腰椎管狭窄术后康复训练怎么做进行学习。
一、如何训练在腰椎管狭窄症康复后
通过此手术可以减轻腰部肌肉紧张，松弛粘连，扩大椎管，减轻肿胀和化瘀，减轻疼痛，缓解或消失症状。术后康复训练方法如下：
直腿抬高运动：主要是锻炼腿筋和股四头肌。患者平放在床上，腿交替地升高和降低，并重复。抬起腿时，下肢应与身体成直角。侧卧位梨状肌松弛运动：患者侧卧躺在床上，抬起上腿，尽可能将腿抬起成直角，双腿交替。该方法可锻炼下肢的外展肌和臀部。
蹬绑腿方法：患者处于仰卧位，外科医生站立在患侧，右下肢作为例子。外科医生用一只手握住患肢的前部，另一只手握住小腿的后部，使髋关节和膝关节弯曲，双手相配。使髋关节被动地顺时针或逆时针旋转3-5圈，然后使用患者的力量快速执行踢腿活动。术者顺着蹬腿的方向用力向上牵引患肢，操作3-5次。
腰部按抖法：助手两人，一人握住患者腋下部，一人握住患者踝部，二人对抗牵引。医者两手重叠在一起，置于第4腰椎处进行按压抖动，一般要求按抖20-30次。
直腿屈腰法：病人仰卧位，或两腿伸直端坐床上，两足朝向床头端。术者面对病员站立于床头一端，尽量用两大腿前侧抵住病人两足底部，然后以两手握住病人的两手或前臂，用力将病员拉向自己身前，再放回到原位，一拉一松，迅速操作，重复操作8-12次。
术后运动应根据患者特定情况而定。不适当的过早康复锻炼会导致严重后果。术后早期更多的仰卧和直腿抬高运动有助于减少神经根粘连。在后期，伤口恢复较好，弓桥运动可以缓慢进行。当患者起床活动较好时，可以进行燕子飞行运动和左右侧向屈曲运动。
