总是乏力犯困可能是由多种原因引起的，如睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血、心理压力大等。
1. 睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差等会导致身体和大脑得不到充分休息，从而出现乏力犯困的情况。应保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，创造良好的睡眠环境。
2. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢减缓，容易感到疲劳。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可提高身体的活力。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体的正常功能。要注意饮食的多样性，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
4. 贫血：铁、维生素 B12 等缺乏可导致贫血，使身体缺氧，出现乏力、困倦等症状。可通过补充富含相关营养素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，或在医生指导下服用铁剂、维生素 B12 等进行改善。
5. 心理压力大：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响身体的健康，导致乏力犯困。应学会调整心态，通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友聊天等。
如果总是感到乏力犯困，应注意调整生活方式，保持良好的饮食习惯和作息规律，适当运动，缓解压力。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
