天气炎热、运动强度大、肥胖、汗腺发达、精神紧张等都可能导致走两步就满头大汗。
1. 天气炎热：在高温环境下，人体为了散热会通过出汗来调节体温。解决办法是尽量待在凉爽的环境中，减少户外活动。
2. 运动强度大：短时间内进行剧烈运动，身体会产生大量热量，导致出汗增加。应根据自身情况适当调整运动强度。
3. 肥胖：体重过重会增加身体的负担，使得代谢加快，容易出汗。需要合理控制饮食，增加运动量，减轻体重。
4. 汗腺发达：有些人的汗腺比较发达，出汗量相对较多。这属于个体差异，可选择透气性好的衣物，保持皮肤清洁。
5. 精神紧张：情绪紧张、焦虑时，神经系统会兴奋，促使汗腺分泌汗液。要学会放松心情，缓解压力。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等。如果出汗过多的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
