头晕后背累可能是由多种原因引起的，如长期保持不良姿势、颈椎病、贫血、心脏疾病、过度疲劳等。
1. 长期保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会导致颈部和背部肌肉紧张，影响血液循环，引起头晕和后背累。应定时活动颈部和背部，进行伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，导致头晕和后背疼痛、乏力。可通过按摩、热敷、牵引等物理治疗方法缓解症状，严重时需就医治疗。
3. 贫血：血红蛋白不足，导致氧气输送减少，引起头晕和身体乏力，包括后背。需多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。
4. 心脏疾病：心脏功能异常可能影响血液循环，导致脑部供血不足，出现头晕，同时后背也可能感到不适。应及时就医，进行相关检查和治疗。
5. 过度疲劳：长时间的劳累、缺乏休息，身体机能下降，会出现头晕和后背累的感觉。保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，有助于恢复体力。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势；合理饮食，保证营养均衡；适当进行运动，增强体质；如症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
