后脖子僵硬可能是长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、颈部受寒、外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、物理治疗、药物治疗、保暖、休息等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，导致后脖子僵硬。应定时改变姿势，活动颈部，进行颈部伸展运动。
2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间提重物、剧烈运动等，可能引起颈部肌肉劳损，出现后脖子僵硬。可通过热敷、按摩缓解症状，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等药物治疗。
3. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变，可能压迫神经和血管，导致后脖子僵硬。需要就医进行详细检查，如颈椎 X 线、CT 或 MRI 等，以明确诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗如颈复康颗粒、甲钴胺片、根痛平胶囊、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情决定。
4. 颈部受寒：寒冷刺激可导致颈部肌肉痉挛，引起后脖子僵硬。应注意颈部保暖，佩戴围巾，避免冷风直吹。可进行热敷或红外线照射等物理治疗。
5. 外伤：颈部受伤，如扭伤、拉伤等，可能导致后脖子僵硬。受伤后应及时休息，避免颈部活动。如疼痛较严重，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊等药物治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。加强颈部肌肉的锻炼，如游泳、放风筝等。注意颈部保暖，避免受寒。如果后脖子僵硬症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
