脚踝疼手指麻可能是长时间压迫、外伤、关节炎、神经病变、颈椎病变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、药物治疗、物理治疗等。
1. 长时间压迫：长时间保持一个姿势，可能导致脚踝和手部受压，引起疼痛和麻木。应避免长时间保持同一姿势，定时活动肢体，缓解压迫。
2. 外伤：脚踝扭伤或手部受伤可能导致疼痛和麻木。如果是轻度外伤，可先冷敷，24小时后热敷，如伤处疼痛明显，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊等药物治疗。
3. 关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，可能引起关节疼痛和麻木。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康片等药物缓解疼痛，同时注意关节保暖。
4. 神经病变：糖尿病周围神经病变、神经炎等可能导致神经功能异常，出现疼痛和麻木。需控制血糖，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、腺苷钴胺片等营养神经的药物。
5. 颈椎病变：颈椎间盘突出等颈椎病变可能压迫神经，导致手指麻木，有时也可能引起脚踝部的放射性疼痛。可通过牵引、按摩等物理治疗缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。如果脚踝疼手指麻的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
