胳膊突然变粗可能是运动过度、水肿、脂肪堆积、肌肉拉伤、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整饮食、物理治疗、药物治疗等。
1. 运动过度：长时间进行高强度的上肢运动，可能导致胳膊肌肉充血、肿胀，从而使胳膊变粗。应适当休息，减少运动量，可进行热敷、按摩等缓解症状。
2. 水肿：心功能不全、肾功能不全等可能导致上肢水肿，使胳膊看起来变粗。需治疗原发疾病，如使用呋塞米片、氢氯噻嗪片、螺内酯胶囊等利尿剂减轻水肿。
3. 脂肪堆积：饮食不健康、缺乏运动等可能导致胳膊部位脂肪堆积，使胳膊变粗。应调整饮食结构，增加运动量，如进行有氧运动和上肢力量训练。
4. 肌肉拉伤：运动时不慎拉伤胳膊肌肉，可能引起局部肿胀、疼痛，导致胳膊变粗。需休息制动，受伤72小时内冷敷，72小时后热敷，可外用云南白药气雾剂、红花油等缓解症状。
5. 药物副作用：某些药物如糖皮质激素可能导致水钠潴留，引起胳膊变粗。应在医生的指导下调整用药方案。
在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动。如果胳膊突然变粗的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因，遵医嘱进行治疗。
