脖子很痛头胀可能是长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病、落枕、颈椎外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医治疗等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头或仰头，会导致颈部肌肉紧张，引起脖子痛和头胀。应避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部，缓解肌肉紧张。
2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间伏案工作、重体力劳动等，可导致颈部肌肉劳损。可通过热敷、按摩等方式缓解症状，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等药物治疗。
3. 颈椎病：颈椎退行性病变可引起颈椎病，出现脖子痛、头胀、上肢麻木等症状。可进行颈椎牵引、针灸等治疗，如症状严重，可遵医嘱服用颈复康颗粒、甲钴胺片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。
4. 落枕：睡眠时姿势不当或颈部受寒，可导致落枕，引起脖子痛和头胀。可通过按摩、热敷等方法缓解症状，一般可自行恢复。
5. 颈椎外伤：颈部受到外伤，如扭伤、撞伤等，可导致脖子痛和头胀。应及时就医，进行相关检查，如无骨折等严重情况，可遵医嘱使用跌打丸、活血止痛胶囊、伤科跌打片等药物治疗，并注意休息。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，注意颈部保暖，避免颈部受伤。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。
