14 岁初中生老是腰疼可能是长期坐姿不良、运动损伤、腰部受凉、泌尿系统感染、脊柱侧弯等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1.长期坐姿不良：长时间保持不正确的坐姿，会导致腰部肌肉疲劳和劳损，引起腰疼。应纠正坐姿，定时起身活动，进行腰部伸展运动。
2.运动损伤：在运动过程中，如扭伤、拉伤等，可能会损伤腰部肌肉、韧带等，导致腰疼。受伤后应及时休息，冷敷受伤部位，遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。
3.腰部受凉：腰部受到寒冷刺激，会影响血液循环，导致肌肉痉挛，引起腰疼。要注意腰部保暖，可进行热敷。
4.泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症可能会波及腰部，引起腰疼。需多喝水，遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片。
5.脊柱侧弯：脊柱侧弯会使腰部受力不均，导致腰疼。需要通过矫正姿势、佩戴支具或进行手术治疗来改善。
对于 14 岁初中生老是腰疼的情况，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，加强腰部锻炼，避免腰部受伤和受凉。
