30 岁时身高基本已经固定，此时想长高较为困难，但一些因素可能会影响身高发育，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、进行适当的运动等。以下是一些可能影响身高的因素：
1.遗传因素：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女的身高可能也会受到一定影响。这是较为常见的因素。
2.营养不良：在生长发育期间，营养摄入不足，如缺乏蛋白质、钙、维生素等，可能会影响身高的增长。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，可能会影响骨骼的发育和生长，进而影响身高。
4.睡眠不足：生长激素在睡眠中分泌较多，如果长期睡眠不足，可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高。
5.疾病因素：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，可能会影响身高的发育。但在 30 岁时，这种情况较为罕见。
针对以上因素，可采取
1.遗传因素：虽然遗传因素无法改变，但可以通过后天的努力，如合理的饮食、适量的运动等，来尽量发挥自身的生长潜力。
2.营养不良：遵医嘱用药，如碳酸钙 D3 片、复合维生素 B 片、葡萄糖酸锌口服液等，以补充身体所需的营养物质。同时，要注意饮食的均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.缺乏运动：增加运动量，如游泳、篮球、跳绳等，这些运动有助于刺激骨骼生长。
4.睡眠不足：保持充足的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，有利于生长激素的分泌。
5.疾病因素：如果是疾病因素导致的身高问题，应及时就医，进行相关检查和治疗。如确诊为生长激素缺乏症，可在医生的指导下使用重组人生长激素注射液进行治疗；甲状腺功能减退可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物进行治疗。
虽然 30 岁时身高再增长的可能性较小，但保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，对于身体健康仍然是非常重要的。
