白天老是犯困没有精神可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力过大、患有某些疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、改善饮食、增加运动、缓解压力、治疗疾病等。
1.睡眠不足：长时间熬夜、睡眠质量差等都可能导致白天犯困。应保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，如睡前避免使用电子设备、保持卧室安静黑暗等。
2.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如B族维生素、铁、蛋白质等，可能会使人感到疲劳。建议多吃富含这些营养素的食物，如全麦面包、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。遵医嘱用药，如复合维生素B片、硫酸亚铁片、蛋白质粉。
3.缺乏运动：身体长期处于静止状态，新陈代谢减慢，容易导致精神不振。应适当增加运动量，如每天进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.心理压力过大：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响人的精神状态。可通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。
5.患有某些疾病：如贫血、甲状腺功能减退、心血管疾病等，也可能导致白天犯困。如果症状持续不缓解，应及时就医，进行相关检查，明确诊断后进行治疗。遵医嘱用药，如琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠片、阿司匹林肠溶片。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。同时，要注意饮食健康，多参加体育锻炼，保持积极乐观的心态，这样有助于提高身体的抵抗力和精神状态。
