半夜经常醒来感觉烦躁可能是压力过大、睡眠环境不佳、生物钟紊乱、不良饮食习惯、精神心理问题等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、改善睡眠环境、进行心理调节等。
1.压力过大：生活中的各种压力可能导致情绪紧张，影响睡眠质量。可通过适当运动，如慢跑、瑜伽等缓解压力；也可在睡前听一些舒缓的音乐，放松身心。
2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。应保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
3.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或白天睡眠时间过长，可能导致生物钟紊乱。要养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
4.不良饮食习惯：晚餐过饱或过饥、睡前吃刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，都可能影响睡眠。应注意饮食规律，晚餐适量，避免睡前吃刺激性食物。
5.精神心理问题：焦虑、抑郁等精神心理问题可能导致睡眠障碍。若症状严重，需及时寻求专业心理医生的帮助。同时，可遵医嘱用药，如安神补脑液、谷维素片、阿普唑仑片等。
为了改善睡眠质量，减少半夜醒来烦躁的情况，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
