经常听到身边的90后、95后们说自己时不时地背痛，去医院检查了一番，也没什么大毛病，医生只是叮嘱多注意休息，多注意坐姿，不要老是伏案工作等等。固然，医生的建议也很有减缓背痛的效果，但是，想要每天快速缓解背痛的话，不如学习试一试背部靠墙治疗法。
对于上班族来说，每天端坐办公桌前工作1个小时左右，最好就能起来活动一下，去接一杯水喝，在办公室里溜达几分钟，又或者让自己直接贴墙笔直站立5分钟左右，就能发挥很好缓解背痛的效果。在做背部靠墙治疗法的时候，一定要切记让自己的身体与墙壁最大面积地贴合才比较好。
背部靠墙治疗法的具体做法如下：把自己的后脑勺紧贴墙壁，双眼直视正前方;打开自己的肩膀，呈现180°平直状态，两个肩膀都要贴近墙壁;然后是自己的臀部，吸气收紧后贴近墙壁;再就是腿部，一样需要你吸气后贴近墙壁;最后就是双脚并齐，脚跟紧贴墙壁。像这样的背部靠墙治疗法，才能发挥极好的缓解背痛之功效。
当然了，不乏一些朋友说道自己不能每天坚持做，其实也不一定非得要求你每天都要做，隔天做一次也会有效果的。只不过，因为我们的工作和生活节奏太快了，能挤出来3-5分钟做一做背部靠墙治疗法，还是对身体健康很有帮助的。
综合以上所述，当我们觉得自己有轻微背痛症状时，就可以尝试学会以上背部靠墙治疗法，自己来给自己缓解背痛。如果说，坚持很长时间背部靠墙治疗法后，发现自己背痛症状没有缓解，还越来越痛了，建议你赶紧去医院做正规检查，以免耽误了病情治疗。